Voeding en leefstijl in de zwangerschap
Voeding, beweging en ontspanning spelen allemaal een belangrijke rol tijdens de zwangerschap. Gezonde keuzes helpen je beter voelen, geven energie en ondersteunen de ontwikkeling van je baby.
Bij Verloskundig Centrum Breda geven we advies en praktische tips. Voor meer verdieping werken we samen met een (orthomoleculair) voedingsdeskundige en vitaliteitscoach.
Waarom is dit zo belangrijk?
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam enorm en heeft je baby alles nodig om goed te kunnen groeien. Wat je eet, hoe je beweegt en hoe je omgaat met rust en stress hebben direct invloed op je eigen gezondheid én die van je kindje. Een goede balans kan klachten verminderen, complicaties helpen voorkomen en zorgt voor de best mogelijke start voor je baby. Ook bespreken we het stoppen met roken: dit is soms moeilijk, maar enorm waardevol voor jou en je baby. Via onze samenwerking met WeQuit kun je je laagdrempelig aanmelden voor extra begeleiding.
Advies voor een gebalanceerde zwangerschap
We begeleiden je graag met tips en adviezen die aansluiten bij jouw situatie. Dit zijn onderwerpen die vaak aan bod komen tijdens de controles of in aanvullende gesprekken:
Voeding
- Wat je beter wel en niet kunt eten tijdens de zwangerschap.
- Advies over foliumzuur, vitamine D en andere supplementen.
- Richtlijnen voor een gezonde gewichtstoename.
Tips om veelvoorkomende klachten zoals misselijkheid te verminderen.
Leefstijl
- Beweging en ontspanning in balans.
- Ondersteuning bij slaap en energiemanagement.
- Praktische handvatten voor een gezonde dagindeling (bijvoorbeeld op het werk).
- Basisadvies tijdens de controles, met mogelijkheid tot verdieping.
Stoppen met roken
- Belangrijk voor jouw gezondheid en die van je baby.
- Aandacht en tips tijdens de controles.
- Laagdrempelig aanmelden via WeQuit.
- Extra steun om écht te stoppen.
Mentale gezondheid
- Ervaring met begeleiding bij psychische klachten en angst.
- Ondersteuning bij stemmingsstoornissen en stress.
- Aandacht voor emoties en gevoelens tijdens de zwangerschap.
- Eventuele doorverwijzing of samenwerking met specialist als nodig.
Samenwerking met Blossom Mama
- Verloskundigen geven basisadvies over voeding en leefstijl.
- Voor uitgebreide begeleiding verwijzen wij door naar Blossom Mama.
- Mogelijkheid voor orthomoleculair advies en persoonlijke coaching.
- Deze aanvullende zorg is niet gratis, maar biedt extra verdieping.