Goede voorbereiding geeft vertrouwen
Een bevalling laat zich doorgaans niet plannen, maar je kunt je wél voorbereiden. Een goede voorbereiding helpt om met meer rust en vertrouwen deze bijzondere gebeurtenis tegemoet te gaan.
Wij geven praktische tips en bespreken samen wat voor jou belangrijk is, zodat je je goed voorbereid voelt.
Waarom voorbereiding belangrijk is
Bevallen doe je niet alleen. Een goede voorbereiding helpt jou én je partner om te weten wat je kunt doen en verwachten. Zo ontstaat er ruimte om je te focussen op het moment zelf, terwijl je weet dat de praktische zaken geregeld zijn.
Praktische en mentale voorbereiding
Er zijn verschillende manieren waarop je je kunt voorbereiden op de bevalling.
Praktisch
Zet rond 36 weken je tas of koffer klaar voor het ziekenhuis. Hierbij een praktische lijst.
Zorg dat belangrijke telefoonnummers in je telefoon staan.
Regel vervoer naar het ziekenhuis (auto of taxi).
Zorg dat het kraampakket in huis en het bed hoog genoeg.
Mentaal
Volg een zwangerschapscursus of workshop.
Bespreek je geboorteplan met je verloskundige.
Bedenk hoe je wilt omgaan met pijn (natuurlijk of medische opties).
Praat met je partner over zijn/haar rol tijdens de bevalling.
Voor je partner
Wees aanwezig en blijf rustig. Jouw kalmte helpt je partner ontspannen.
Herinner haar aan ademhaling of houdingen die comfort geven.
Vraag regelmatig of je iets kunt doen: water aanbieden, hand vasthouden, rug masseren.
Zorg voor een prettige sfeer (licht dimmen, muziek aan, telefoon op stil).
Noteer tijden van weeën of gebeurtenissen, zodat zij zich volledig kan focussen.
Bied mentale steun: moedig aan, blijf positief en geef complimenten.
Bespreek vooraf haar wensen, zodat jij weet wat belangrijk is tijdens de bevalling.
Denk ook aan jezelf: eet en drink voldoende, zodat je energie houdt om te ondersteunen.